ストレス&浅い眠りに睡眠サプリ「ぐっすりずむ」実践中!感想と効果

「ぐっすりずむ」を摂る前の睡眠の悩み

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「ぐっすりずむ」を摂り始めて約2か月になります。現時点での個人的な感想や実感している効果をまとめました。

 

ただ、「ぐっすりずむ」は薬ではないので、私が感じた効果が全ての人にも期待できるかということは分りませんので、あくまで参考までとしてください。

 

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先ずは「ぐっすりずむ」を実践している人(=私)についての紹介

 

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アラフォーで、現在某カスタマーセンターのマネージャー職に従事しています。お客様対応や部下の管理、上司や他部署との調整などで、ストレスが溜まりやすい環境です。普段は水泳したり、時々旅行したり、気持ちを切り替えてストレスを溜めないように努めてはいるのですが・・・。

 

 

 

 

「ぐっすりずむ」を摂るまでの悩んでいた睡眠の症状

 

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基本的に寝付きは良い方なのですが、眠った1、2時間後に一度目が覚めてからは、眠りが浅い(何か考えているような)状態が続きます。その間にも何度か目が覚めることも多い(通常2〜3回、酷い時で5〜6回)ので、朝はすっきり起きれずに、睡眠不足の感覚で、心身ともに重いだるい状態で出勤していました。そのため、仕事中に思考力や集中力が下がったり、強烈な睡魔が襲ってくることが、ちょくちょくあって悩んでいました。特に仕事柄、思考力の低下は問題でした。

 

こうした睡眠が浅い状態は、加齢であったり、生活習慣の乱れなど原因が色々あるようですが、私の場合は、仕事できつめのクレーム案件があったり、未解決の案件を抱えたりするときに上の症状特にが顕著で、そうした案件が片付くと、睡眠が多少なりとも改善する(マシになる)ことが多かったので、一時的な強いストレスを感じることが主原因だと思います。

 

 

睡眠導入剤を摂ったことも。

 

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こうしたことを改善したくて、一時期、市販の睡眠導入剤を服用したことがあります。導入剤を飲むと、夜中に目が覚めることが少なくなり、確かによく眠れましたが、目覚めが悪かったり、起きてからも身体がだるさがずっと続いたりと、睡眠不足とは違った反動の方が辛くなったので服用を止めました。体質に合わなかったようです。それから、しばらくして、他社の睡眠サプリを試してみたところ、少しずつ効果を感じていたのですが、継続するには値段が高くて止めました。

 

その後も、睡眠の状況は相変わらずだったので、同期が睡眠サプリ「ぐっすりずむ」を紹介してくれました。その「睡眠時間延長感を高め、すっきりとした目覚めと起床時の眠気の軽減・疲労感の回復に役立つ」「一過性の作業などによるストレス(精神的負担)を和らげる」という機能性表示が、私の求めるものにピッタリだったので、「ぐっすりずむ」を始めてみました。

 

 

「ぐっすりずむ」を摂り始めて1か月間の実践記録

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会社の事情で顧客からの問い合わせやクレームが急増していて、いつになくストレスが溜まっていそうで、睡眠も良くないタイミングで、「ぐっすりずむ」を摂り始めました。

 

サプリメントには薬のように即効性はなく、「リフレ」さんのサイトにも、「人によって感じ方は違いますが、まずは3ヶ月を目安に毎日続けてください。」と案内があったので、まずは、焦らずに毎日続けることにしました。

 

「ぐっすりずむ」をこのように摂っています

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私は「ぐっすりずむ」を、基本的に寝る前(布団に入る前)の15〜30分前に、歯磨きとあわせて、1粒を水と一緒に飲んでいます。薬や他のサプリとの併用はありません。

 

普段、寝る直前に注意していること

 

少しでも睡眠をよくするために、特に次の点に注意しています。

  • スマホやパソコンを使わない(神経への刺激を抑える)
  • モノを食べない(内臓が休まらない)、お茶やコーヒーを飲まない(カフェインを避ける)。
  • 眠たくなってから、布団に入る(厚生労働省「健康づくりのための睡眠指針2014」のなかの助言)

 

意外と早く効果らしきものを感じ始めました。

 

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「ぐっすりずむ」を摂り始めて8日目。その日もクレーム対応で疲労困憊。残業して、遅くなったので、軽めの夕食を摂って1時間後に12時過ぎに就寝。いつも通りすんなり寝付けて、その後、目が覚めたのが、午前3時半前。

 

就寝後の1回目の覚醒は、いつも大体1時間から1時間半後なので、この時は倍以上長め。それまでの眠りも深くて、寝ぼけながらに熟睡感がありました。そして、そのまま眠って、2回目の覚醒が午前6時前で起床。その覚醒の前どれくらい前からか、何となくクレーム対応について考えていたような気がしますが、いつもより寝た気がしました。久しぶりに途中の目覚めが1回だけでした。

 

体も疲れていたので、たまたまかもしれないと思いながら、翌9日目も12時過ぎ就寝で、午前2時半すぎとは4時前と2回の覚醒。10日目以降も、およそ同じ傾向が続きました。ハードな仕事が続いている割には、1回目の覚醒までの時間が長くなったことは明らかでした。それと1回目と2回目の覚醒の間の眠りも深くなっている気がしました。

 

      「ぐっすりずむ」摂取前は1〜1時間半
         ⇒平均2時間42分(8〜19日目の飲み会のあった2日を除く10日間の平均、記憶があるもののみ)

 

まだ、朝のすっきり感はありませんが、「ぐっすりずむ」の効果が早くも表れたのではないかと思いました。

 

 

ついに夜中の目覚めゼロに。睡眠も少しずつ深く

 

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そして、ちょうど「ぐっすりずむ」を摂り始めてちょうど20日目に、ついに中途覚醒ゼロが実現しました。朝は時計の目覚まし音で起こされました。正直、寝足りなさがあって、スッキリという感じではなかったので、深い睡眠がずっと続いていたわけではなさそうですが、布団の様子などから、夜中に目を覚めはなかったと判断しました。ずれにしても覚醒ゼロは久々だったので気持ち的に楽でした。

 

21日目は飲み会で朝帰りだったので、パターン崩してしまいましたが、22日目以降は、ストレスの具合に関係なく覚醒回数が0〜1回と減少しました。実際には朝の目が覚める時間が5時〜5時半と早くなり、1回目の覚醒が早朝になったといった方がいいかもしれません。睡眠時間自体は短くなっても、深い睡眠の時間が長くなったようで、寝起きがよくなり、体も頭もスッキリすることが増えてきました。疲れの方もマシになりました。

 

約2か月弱経った現在も、睡眠が浅い状態や途中の覚醒が全く皆無になったというわけではありませんが、「ぐっすりずむ」を始める前に比べて、全体に深くよく眠れるようになったのは明らかです。

試してわかった!「ぐっすりずむ」の効果と感想

ストレスの睡眠への影響が減少。

 

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「ぐっすりずむ」を摂る始めてから、それまでの睡眠の悩みが全てが解決できたわけではありませんが、全体的に次のような効果を感じています。

 

  • 夜中に目覚める回数が減りました。
  • 睡眠が深くなり、夜が短く感じることが多くなりました。
  • 朝は心身共にすっきりと起きれる日が増えました。
  • 日中に睡魔が襲ってくることは皆無ではないですが、激減しました。

 

これらは、おそらく「ぐっすりずむ」に配合されている「テアニン」のおかげもあって、ストレスが緩和されて睡眠に影響しにくくなったからだと思います。よく眠れるようになると、ストレス解消にも効果があるので、良いこと尽くめです。

 

 

摂りやすく続けやすいサプリ。

 

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サプリメントは毎日忘れずに摂り続けることが大切なのですが、その習慣付けが最初のハードルです。この点「ぐっすりずむ」は、は風呂に入る、歯を磨く、肌の手入れをする、翌日の服を用意するなど、すでに就寝前にやっている一連の習慣に追加するだけなので、摂り忘れしにくいです。

 

また、睡眠サプリには粉末のものも多く、水で流し込みにくいことがありますが、「ぐっすりずむ」はカプセルで1回分は1粒だけなので負担に感じることはありませんでした。

 

 

1か月目途で効果を見極まる。

 

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サプリメントは薬のような即効性がないとはいっても、やはり早く効果が出てほしいものです。効果を感じられないまま続けることは、モチベーションも下がってしまいますし、お金ももったいいです。

 

私の場合は、結果的には3週間ほどで効果を実感することができました。人によって感じ方が違いますが、まずは1か月(1袋)を毎日続けてみて、その効果の有無を見極めてみるといいと思います。リフレさんでは最低3ヵ月続けることを推奨されていますが、個人的には効果を感じないままだと少し長いと思います。

 

※「ぐっすりずむ」は、定期購入しても最低利用期間が決まっていませんので1か月でも止められます。

 

 

効果が感じられないときは中断してみる。

 

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「ぐっすりずむ」を初めて1か月を超えた頃に、5日間の出張がありました。その時に「ぐっすりずむ」を携行するのを忘れて、その間は摂取を中断してしまいました。その出張もクレーム系のストレスが溜まる仕事だったうえに、普段とは違う睡眠環境ということもあってか、2日目から睡眠が浅い状態になってしまいました。このことで「ぐっすりずむ」の効果を改めて気付きました。

 

「ぐっすりずむ」の効果をイマイチ感じられないなと思った時は、一時中断して様子をみるのもいいかもしれません。

 

 

あなたの悩みも「ぐっすりずむ」で解決できるかもしれません。

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私は幸い「ぐっすりずむ」が体に合ったようで、ストレスや睡眠の悩みを改善することができました。あなたも私と同じような睡眠の症状で悩みなら、「ぐっすりずむ」で解決できるかもしれません。未だあまり知られていないサプリメントですが、一度試してみる値打ちはあると思います。

 

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